Анатолий Лебедев предлагает Вам запомнить сайт «АВТОМОБИЛИСТЫ»
Вы хотите запомнить сайт «АВТОМОБИЛИСТЫ»?
Да Нет
×

"АВТОМОБИЛИСТЫ ВСЕХ СТРАН - ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ!"

О сайте

  • "Автомобилисты всех стран - объединяйтесь!"

    Социальная сеть для автомобилистов :
    знакомства, общение, обмен опытом, советы по эксплуатации и ремонту автомобилей!

    Создавайте темы для обсуждения, загружайте фото и видеозаписи, приглашайте друзей и знакомых!
Новости МирТесен
Увидев это на лобовом стекле…

Увидев это на лобовом стекле, скорее садись в машину и уезжай прочь!

12 дек 15, 16:44
Самодельный Hummer H1 на базе ГАЗ-66

Самодельный Hummer H1 на базе ГАЗ-66

11 дек 15, 09:53
Крымчанин поехал в Москву за…

Крымчанин поехал в Москву за новой машиной…

16 дек 15, 16:54
Генри Форд платил своим рабо…

Генри Форд платил своим работникам только тогда, когда они отдыхали. Причина просто гениальна…

13 дек 15, 14:49
25 примеров безумного тюнинга «Нивы»

25 примеров безумного тюнинга «Нивы»

14 дек 15, 09:27
Вездеходы с ломающейся рамой

Вездеходы с ломающейся рамой

28 дек 15, 19:20
+64 9

Предложения и пожелания










Усталость за рулем. Как с ней бороться?

развернуть

Усталость — это физическое, психологическое или умственное состояние человека, которое формируется в результате долгой и интенсивной работы на протяжении некоторого промежутка времени.

Человек устал и спит за рулем в машине

Пожалуй каждый автовладелец согласится, что добираться до работы намного приятнее, когда имеется личный автомобиль. Однако не стоит забывать, что Ваш организм «не стальной». Поэтому, когда возникает слабость, усталость — требуется отдых.

Переутомление организма человека за рулём, а следовательно и замедление реакции — одна из важных причин, по которой случаются дорожно-транспортные происшествия на дорогах.

Для того чтобы защитить себя от чувства усталости и сна, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Сон превыше всего. Отправляясь в дальнюю поездку, не забудьте о своем организме, которому необходимо отдохнуть, поэтому крепкий сон никогда не помешает. Если же появилась усталость в дороге, то следует прибегнуть к недолгому сну, примерно 15 — 30 минут, но не дольше, так как сон стремительно развивается и проснуться будет гораздо сложнее.

2. Расположение рук. Располагать руки на руле необходимо также, как находятся стрелки на циферблате часов — без пятнадцати три. Не забудьте и о том, что запястья Ваших рук, лежащих на руле, должны быть немного согнуты в локтях. Локтевая часть и предплечья полностью расслаблены.

3. Интервал до педалей. При нажатии на педаль Ваша нога должна быть немного согнута в колене — это и считается правильным расстоянием.

4. Правильная посадка и подходящая регулировка водительского кресла. Сидеть необходимо как можно выше, для того чтобы Вы смогли видеть все показания приборов и контролировать ситуацию на дороге. После настройки расстояния до педалей приступайте к регулированию спинки сиденья. Она должна быть зафиксирована под таким наклоном, чтобы Ваша спина без напряжения облокачивалась на нее. Поясничный отдел не должен быть искривлен. Подголовник зафиксируйте так, чтобы его верхняя часть находилась на таком же уровне с затылком, а наклон таким образом, чтоб не отбрасывая голову назад, прикасаться к нему.

5. Подходящая температура в салоне или глоток свежего воздуха. Развеять чувство усталости поможет поступление свежего воздуха. Однако не злоупотребляйте долгой поездкой с открытым окном, так как переохлаждение дает обратный эффект и утомляемость снова Вас настигнет. Также можно установить привычную циркуляцию воздуха в салоне на пару градусов ниже.

6. Привалы тоже необходимы. Каждый водитель, который хоть раз отправлялся на дальние расстояния замечал, что долгое пребывание за рулем приводит к усталости организма. Поэтому, как только почувствовали тяжесть в ногах и руках, а также у Вас появились тёмные круги перед глазами — незамедлительно остановитесь. Выйдите из машины, сделайте 5-минутную гимнастику, выпейте горячего кофе или чаю, и Вы сразу же почувствуете прилив сил и будете готовы продолжить свой путь.

7. Не забываем о музыке. Запишите в дорогу мелодии различных направлений или слушайте радио. Именно музыкальность поднимет Вам настроение и уменьшит усталость. Однако помните и о том, что постоянно слушать ее не рекомендуется, так как возникает утомляемость, и легко теряется внимание.

8. Берем воду и еду. Благодаря глотку холодной воды, Вы избавите себя от жажды и сухости во рту, а умывание лица поможет обрести бодрость. Прихватите с собой мятные конфетки, мармелад, орешки и так далее, ведь процесс жевания поможет Вам сконцентрироваться на дороге и не отвлекаться.

9. Общение с попутчиком не помешает. Если с Вами в дорогу отправились друзья или родные, то «разговоры по душам» не навредят, а если же попутчиков не оказалось, то можно воспользоваться рациями и пообщаться с незнакомыми людьми. Ведь именно благодаря общению сохраняется бодрость духа.

10. Второй водитель — только плюс. Никогда не будет лишним, если Вы отправляетесь в дальнюю поездку со знакомым или родным, у которого имеется опыт вождения. Ощущение усталости может настигнуть в любую минуту и Вы смело сможете передать управление автомобилем другому водителю. Существует немало факторов и вероятно кто-то сможет привести еще аргументы, которые помогут Вам справиться с напряженностью и утомляемостью в дороге. Не забывайте соблюдать перечисленные выше правила и усталость несомненно будет проявляться в меньшей степени.


Источник →

Ключевые слова: Советы
Опубликовал Анатолий Лебедев , 01.01.2016 в 19:44
10
1

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Рачек
Сергей Рачек Спать короткое время бесполезно, минимум 2-3 часа и то может не помочь, все равно потянет в сон так что одно решение или кофе в зёрнах погрызть как семечки или тоник, хотя после тоника можете и не проснутся так как он спать конечно не даёт но вы теряете реакцию и через 4-6 часов вы не сможете нормально воспринимать дорогу, то есть видеть вы всё видите но реакции никакой Текст скрыт развернуть
Александр Соловьёв
Александр СоловьёвСергей Рачек Зависит от степени накопленной усталости. И если просто не доспал немного, не больше часа-двух, даже трёх, прошлой ночью, то сегодня в долгом пути сон после обеда на 20-30 мин прекрасно поможет! Проверено неоднократно. Возвращается желанное чувство бодрости на несколько часов подряд. Текст скрыт развернуть
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Новое на Автомобилистах
7 первых русских автомобилей

7 первых русских автомобилей

8 июня - красный день в календаре русского автопрома. В этот день 1896 года на Всероссийской промышленно-художественной выставке в Нижнем Новгороде была предс

Анатолий Лебедев 2 янв, 08:17
+14 2
Водителей в России обяжут ставить антиблокировочные тормозные системы

Водителей в России обяжут ставить антиблокировочные тормозные системы

Российских водителей с 1 января 2016 года обяжут оборудовать свои авто антиблокировочными тормозными системами (ABS), однако под новые требования попадут не

Анатолий Лебедев 2 янв, 06:30
ГАЗ 2308 «Атаман». Колосс на глиняных ногах

ГАЗ 2308 «Атаман». Колосс на глиняных ногах

Двадцать лет лет назад на ГАЗе было разработано новое семейство лёгких грузовиков и внедорожников. В рамках этого проекта свет увидел пикап «Атаман», чье произво

Анатолий Лебедев 2 янв, 06:12
+13 3
Франция. Нормандия. Мосты страшно...

Франция. Нормандия. Мосты страшно...

Пришлось по работе ехать в Нормандию. Blainville. Мы доставляем запчасти для конвейеров завода Renault Tracks(Volvo). Все бы ничего, но пришлось на 40-тонной ма

Анатолий Лебедев 2 янв, 05:51
+5 1
Citroen выпустит конкурента Toyota Crown

Citroen выпустит конкурента Toyota Crown

Летом следующего года предприятие Dongfeng-PSA начнет выпуск седана Citroen C6 второго поколения "Точкой отсчета» послужит концепт-кар Citroen Metropolis

Анатолий Лебедев 2 янв, 05:39
+1 0
Таким ребятам респект и с Новым годом!

Таким ребятам респект и с Новым годом!

Очевидец рассказал корреспонденту, что, по всей видимости, инспекторы просто проезжали мимо и поспешили на выручку. «Этот паркетник застрял посреди проспекта. Но

Анатолий Лебедев 2 янв, 05:26
+24 4
14 самых дорогих автомобилей, проданных на аукционах в 2015

14 самых дорогих автомобилей, проданных на аукционах в 2015

14 самых дорогих автомобилей, проданных на аукционах в 2015 В этом году как никогда на аукционах была выставлена масса интересных автомобилей, от рет

Анатолий Лебедев 1 янв, 23:56
+5 1
Усталость за рулем. Как с ней бороться?

Усталость за рулем. Как с ней бороться?

Усталость — это физическое, психологическое или умственное состояние человека, которое формируется в результате долгой и интенсивной работы на протяжении некото

Анатолий Лебедев 1 янв, 19:44
+10 2

Поиск по блогу

Последние комментарии

Вездеходы с ломающейся рамой

Вездеходы с ломающейся рамой

28 дек 15, 19:20
+64 9
Очередная подборка автоприколов

Очередная подборка автоприколов

28 дек 15, 09:33
+44 2
Забытая модель

Забытая модель

27 дек 15, 13:42
+26 0
Таким ребятам респект и с Но…

Таким ребятам респект и с Новым годом!

2 янв, 05:26
+24 4
Особенности парковки в Японии

Особенности парковки в Японии

28 дек 15, 19:10
+16 0
10 самых странных правил дор…

10 самых странных правил дорожного движения со всего мира

1 янв, 18:51
+15 1
Новости МирТесен
Новости advert.mirtesen.ru